Programme
de ceinture ORANGE (4e Kyu)
Position | |
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NEKO ASHI DACHI | Position du chat |
SHIZEN DACHI | Position d’attente, talons largeur des épaules et orteils légèrement pointées vers l’extérieur |
Technique de main | |
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GEDAN SHOTEI ZUKI | Frappe avec la paume de la main niveau bas (Réf. : Mawashi Uke) |
JODAN SHOTEI ZUKI | Frappe avec la paume de la main niveau haut (Réf. : Mawashi Uke) |
Blocage | |
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KAKE UKE | Défense avec crochet de la main |
URA UKE | Défense opposée (Main lourde inversée) |
MAWASHI UKE | Double défense circulaire (Kake Uke, Ura Uke et Shotei Zuki) |
Coup de pied | |
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YOKO GERI | Coup de pied de côté avec la lame du pied |
JUN GERI | Coup de pied de la jambe avant avec appel de la jambe arrière (applicable sur différents coups de pieds) |
MAE TOBI GERI | Coup de pied sauté de face |
Forme (enchaînements) | |
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EKISAÏ DAÏ NI | Démolir deuxième |
SANCHIN DAI ICHI | Début seulement à fin d’intégrer les principes de respiration, contraction et relaxation |
Croiser les mains (combat) | |
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SANDAN UKE | Trois (3) combinaisons de défenses en trois niveaux (Jodan, Chudan et Gedan) |
JIYU KUMITE | Combat libre (léger) |
GEKISAÏ DAÏ NI KIHON BUNKAÏ | Application des mouvements du kata |
TECHNIQUE DE COMBAT | Jeux de pieds, travail de distance, défense, contre-attaque en mouvement, etc. |
Contenu du programme d’enseignement pas demandé à l’examen :
Techniques de chutes et brises chutes | |
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ROULADE | Avant |
KIZAMI ZUKI | Coup de poing direct (Jab) |
OÏ ZUKI | Coup de poing de la même jambe avant |
HAPPO NO KOZUCHI | Huit (8) esquives en déplacement |
SANDAN UKE JODAN | Trois (3) combinaisons de défenses au niveau haut |
SANDAN UKE CHUDAN | Trois (3) combinaisons de défenses au niveau moyen |
SANDAN UKE GEDAN | Trois (3) combinaisons de défenses au niveau bas |