Programme
de ceinture VERTE (3e Kyu)
Position | |
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HEISOKU DACHI | Position debout les pieds joints |
MIGI HEIKO DACHI | Position jambe droite légèrement avancée |
HIDARI HEIKO DACHI | Position jambe gauche légèrement avancée |
Technique de main | |
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TETTSUI UCHI | Frappe avec le côté de la main fermée (coup de marteau) |
URA ZUKI | Frappe avec le poing, la paume vers le ciel |
YOKO URA ZUKI | Frappe avec la paume vers le ciel mais qui longe le corps |
HAITO UCHI | Frappe du côté de la main (côté du pouce) avec les corps de face ou de côté (Réf. : Fin du kata Saïfa) |
HEIKO MOROTE ZUKI | Coup de poing double au même niveau |
Blocage | |
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CHUDAN SUKUI UKE | Défense avec crochet de la main |
GEDAN SHOTEI BARAÏ | Défense basse avec la paume de la main |
SHOTEI OTOSHI UKE | Défense tombante avec la paume de la main au niveau du sternum |
Coup de pied | |
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HIZA GERI | Coup de genoux |
URA MAWASHI GERI | Coup de pied crochet |
KANSETSU GERI (SOKUTO GERI) | Coup de pied de côté sur l’articulation du genou |
Forme (enchaînements) | |
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SAÏFA | Déchiqueter |
SANCHIN DAÏ ICHI | Les trois conflits - Kata de respiration en version longue |
Croiser les mains (combat) | |
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OYO SANDAN UKE | Trois (3) variations d’attaques et défenses avec une contre-attaque |
SAÏFA KIHON BUNKAÏ | Application des mouvements du Kata |
JIYU KUMITE | Combat libre |
Contenu du programme d’enseignement pas demandé à l’examen :
Techniques de chutes et brises chutes | |
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ROULADE | Arrière |
Exercice complémentaire | |
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UDE TANDREN (KOTE KITAE) | Conditionnement et durcissement des avant-bras |
KAKIE | Technique de poussée mains |
Croiser les mains (combat) | |
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TECHNIQUE DE COMBAT | Jeux de pieds, travail de distance, défense, contre-‐‑attaque en mouvement, etc. |
KIZAMI ZUKI | Coup de poing direct (Jab) |
HAPPO NO KOZUCHI | Huit (8) esquives en déplacement |