Programme de ceinture verte (3e Kyu) — Karaté Boucherville

Dachi

HEISOKU DACHI Position debout les pieds joints

MIGI HEIKO DACHI Position jambe droite légèrement avancée

HIDARI HEIKO DACHI Position jambe gauche légèrement avancée

TETTSUI UCHI Frappe avec le côté de la main fermée (coup de marteau)

URA ZUKI Frappe avec le poing, la paume vers le ciel

YOKO URA ZUKI Frappe avec la paume vers le ciel mais qui longe le corps

HAITO UCHI Frappe du côté de la main (côté du pouce) avec les corps de face ou de côté (Réf. : Fin du kata Saïfa)

HEIKO MOROTE ZUKI Coup de poing double au même niveau

CHUDAN SUKUI UKE Défense avec crochet de la main

GEDAN SHOTEI BARAÏ Défense basse avec la paume de la main

SHOTEI OTOSHI UKE Défense tombante avec la paume de la main au niveau du sternum

HIZA GERI Coup de genoux

URA MAWASHI GERI Coup de pied crochet

KANSETSU GERI (SOKUTO GERI) Coup de pied de côté sur l’articulation du genou

SAÏFA Déchiqueter

SANCHIN DAÏ ICHI Les trois conflits - Kata de respiration en version longue

OYO SANDAN UKE Trois (3) variations d’attaques et défenses avec une contre-attaque

SAÏFA KIHON BUNKAÏ Application des mouvements du Kata

JIYU KUMITE Combat libre

ROULADE Arrière

UDE TANDREN (KOTE KITAE) Conditionnement et durcissement des avant-bras

KAKIE Technique de poussée mains

TECHNIQUE DE COMBAT Jeux de pieds, travail de distance, défense, contre-‐‑attaque en mouvement, etc.

KIZAMI ZUKI Coup de poing direct (Jab)

HAPPO NO KOZUCHI Huit (8) esquives en déplacement