Programme
de ceinture ORANGE (4e Kyu)

Dachi

Position
NEKO ASHI DACHI Position du chat
SHIZEN DACHI Position d’attente, talons largeur des épaules et orteils légèrement pointées vers l’extérieur

Tsuki Waza

Technique de main
GEDAN SHOTEI ZUKI Frappe avec la paume de la main niveau bas (Réf. : Mawashi Uke)
JODAN SHOTEI ZUKI Frappe avec la paume de la main niveau haut (Réf. : Mawashi Uke)

Uke Waza

Blocage
KAKE UKE Défense avec crochet de la main
URA UKE Défense opposée (Main lourde inversée)
MAWASHI UKE Double défense circulaire (Kake Uke, Ura Uke et Shotei Zuki)

Geri Waza

Coup de pied
YOKO GERI Coup de pied de côté avec la lame du pied
JUN GERI Coup de pied de la jambe avant avec appel de la jambe arrière (applicable sur différents coups de pieds)
MAE TOBI GERI Coup de pied sauté de face

Kata

Forme (enchaînements)
EKISAÏ DAÏ NI Démolir deuxième
SANCHIN DAI ICHI Début seulement à fin d’intégrer les principes de respiration, contraction et relaxation

Kumite

Croiser les mains (combat)
SANDAN UKE Trois (3) combinaisons de défenses en trois niveaux (Jodan, Chudan et Gedan)
JIYU KUMITE Combat libre (léger)
GEKISAÏ DAÏ NI KIHON BUNKAÏ Application des mouvements du kata
TECHNIQUE DE COMBAT Jeux de pieds, travail de distance, défense, contre-attaque en mouvement, etc.

Contenu du programme d’enseignement pas demandé à l’examen :

Ukemi Waza

Techniques de chutes et brises chutes
ROULADE Avant
KIZAMI ZUKI Coup de poing direct (Jab)
OÏ ZUKI Coup de poing de la même jambe avant
HAPPO NO KOZUCHI Huit (8) esquives en déplacement
SANDAN UKE JODAN Trois (3) combinaisons de défenses au niveau haut
SANDAN UKE CHUDAN Trois (3) combinaisons de défenses au niveau moyen
SANDAN UKE GEDAN Trois (3) combinaisons de défenses au niveau bas