剛柔流
Programme ceinture jaune
5e Kyu — Okinawa Goju-Ryu Karate-Do
DACHI
MUSUBI DACHI
Position d’attente avec talons joints à 90°
HEIKO DACHI
Position d’attente avec les pieds en parallèles
SANCHIN DACHI
Position du Kata Sanchin avec les mains sur les hanches
SHIKO DACHI
Position du cavalier avec les pieds en 45o vers l’extérieur
ZENKUTSU DACHI
Position de la jambe avant fléchie et jambe arrière tendue
KAMAE DACHI
Position avec garde (ex : Zenkutsu Dachi No Kamae)
Tsuki Waza
JODAN ZUKI
Niveau haut
CHUDAN ZUKI
Niveau moyen
GEDAN ZUKI
Niveau bas
URAKEN ZUKI
Coup fouetté avec le dos du poing (jointure)
AWASE ZUKI
Double coup de poing
HIJI ATE (AGE HIJI ATE)
Coup de coude avant, de bas vers le haut
JODAN YOKO SHUTO UCHI
Coup circulaire niveau haut, main ouverte avec le revers de la main (côté du petit doigt)
Uke Waza
AGE UKE
Défense en montant vers le visage
CHUDAN (YOKO) UKE
Défense au niveau du corps vers l’extérieur
GEDAN UKE (GEDAN BARAI)
Défense circulaire vers l’extérieur au niveau des cuisses
Geri Waza
MAE GERI (KEAGE – KEKOMI)
Coup de pied de face en ramenant les orteils
MAWASHI GERI
Coup de pied circulaire fouetté
ASHI BARAÏ
Balayage (fauchage) les mains aux hanches
Kata
GEKISAÏ DAÏ ICHI
Démolir premier
Kumite
JIYU KUMITE
Combat libre (léger sans contact)
GEKISAÏ DAÏ ICHI BUNKAÏ
Application des mouvements du Kata Bun : Séparer, diviser Kai : Analyser, comprendre, étudier
TECHNIQUE DE COMBAT
Jeux de pieds, travail de distance, défense, contre-attaque en mouvement, etc.
Ukemi Waza
YOKO
Latéral - gauche et droite
USHIRO
Arrière
GYAKU ZUKI
Coup de poing inverse à la jambe avant
OÏ ZUKI
Coup de poing de la même jambe avant
HAPPO NO KOZUCHI
Huit (8) esquives en déplacement
SANDAN UKE JODAN
Trois (3) combinaisons de défenses au niveau haut
SANDAN UKE CHUDAN
Trois (3) combinaisons de défenses au niveau moyen
SANDAN UKE GEDAN
Trois (3) combinaisons de défenses au niveau bas
Kumite
JIYU KUMITE
Combat libre (léger sans contact)
GEKISAÏ DAÏ ICHI BUNKAÏ
Application des mouvements du Kata Bun : Séparer, diviser Kai : Analyser, comprendre, étudier
TECHNIQUE DE COMBAT
Jeux de pieds, travail de distance, défense, contre-attaque en mouvement, etc.